6 Tác dụng của Granola dành cho sức khỏe của bạn

Granola, một dạng thực phẩm phổ biến của nền ẩm thực Mỹ, đã nhanh chóng trở thành một lựa chọn phổ biến cho bữa ăn sáng và bữa ăn nhẹ. Hiện nay, Granola không chỉ được biết đến như một nguồn dinh dưỡng quan trọng mà còn là một sự lựa chọn hấp dẫn cho những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân. Vậy hãy cùng Hạt Nhà Nông tìm hiểu thành phần dinh dưỡng, tác dụng của granola nhé và điều gì khiến cho nhiều người yêu thích, tìm kiếm nhiều như vậy?

Granola là gì?

Ngũ cốc Granola là loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, thường không thể thiếu trong khẩu phần ăn sáng của người dân Mỹ. Hiện nay, tại Việt Nam, món ăn này đang dần trở nên phổ biến nhờ những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe.

Granola được coi là một sự lựa chọn yêu thích của những người ưa chuộng chế độ ăn chay. Thành phần của granola bao gồm các loại hạt khô, ngũ cốc, yến mạch cùng với các loại trái cây khô và có thể được gia thêm mật ong. Với hương vị thơm ngon và cảm giác ngậy ngậy, granola là nguồn cung cấp chất xơ và dinh dưỡng quan trọng. Chính những điểm này đã làm cho granola trở thành món ăn được yêu thích bởi đa số người.

Thành phần dinh dưỡng của Granola

Granola có chứa nhiều calo cùng với lượng protein, chất xơ và dinh dưỡng phong phú. Không chỉ vậy, sản phẩm còn cung cấp các vi chất như sắt, magiê, kẽm, đồng, selen, cùng với vitamin B và E.

Tuy nhiên, hồ sơ dinh dưỡng của granola có thể biến đổi tùy theo thành phần cụ thể được sử dụng trong sản xuất

Chất dinh dưỡng	1/2 cốc (50 gram) Granola ít béo của Kellogg	1/3 cốc (50 gram) Granps Gypsy Crunch rang
Calo	195	260
Chất đạm	4,4 gram	7 gram
Carbs	40,4 gram	28 gram
Chất xơ	3,5 gram	4 gram
Đường	14,2 gram	12 gram

Tác dụng của granola đối với sức khỏe

Sức khỏe đang trở thành một trong những vấn đề được xem trọng hàng đầu trong thời đại hiện nay. Vì thế, việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cung cấp vitamin và dễ tiêu hóa đứng đầu danh sách ưu tiên. Trong tùy chọn này, ngũ cốc granola siêu hạt nổi bật không chỉ về giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe mà còn về tính dễ tiêu thụ. Sự kết hợp này đã đẩy hạt granola lên vị trí được ưa chuộng và phổ biến hơn bao giờ hết. Hãy cùng Hạt Nhà Nông cùng tìm hiểu thêm về những tác dụng tích cực của Granola, để có câu trả lời cho câu hỏi liệu việc tiêu thụ Granola có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không.

Hạt Granola hỗ trợ cho người ăn kiêng

Ngũ cốc granola được chứng minh chứa đựng nhiều thành phần quý như chất xơ và protein, có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa. Nhờ vào những tính năng này, hạt granola không chỉ hỗ trợ quá trình làm đẹp mà còn giúp duy trì hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng khi bạn đang tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Hơn nữa, việc sử dụng Granola trong quá trình giảm cân sẽ thực sự hữu ích khi phụ nữ hiểu cách kết hợp chế độ ăn uống cân đối cùng với việc thực hiện các bài tập khoa học. Do đó, Granola có thể được coi là một tùy chọn cốc ngũ cốc tốt cho quá trình giảm cân

Ngũ cốc Granola mang cho bạn nguồn năng lượng dồi dào

Ngũ cốc Granola là một nguồn năng lượng dồi dào mà bạn nên cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Với thành phần chứa lượng Carbohydrate chiếm 30% tổng calo, ngũ cốc Granola cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt sau mỗi buổi vận động. Việc bổ sung ngũ cốc Granola vào bữa sáng sẽ giúp bạn duy trì sự hoạt bát suốt cả ngày mà không cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt, nó sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Không chỉ thích hợp cho việc tiêu thụ hàng ngày, ngũ cốc Granola còn là lựa chọn lý tưởng cho những hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, cắm trại hay du lịch ba lô. Với tính năng bổ dưỡng, khối lượng nhẹ, hàm lượng calo cao, và khả năng bảo quản tốt, ngũ cốc Granola mang lại sự tiện lợi tương tự như hỗn hợp đường mòn và muesli. Hãy để ngũ cốc Granola thêm sức mạnh cho hành trình của bạn.

Cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch

Hạt granola là một nguồn cung cấp protein giàu dinh dưỡng, thấp chất béo bão hòa, có thể hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch. Loại chất béo có trong granola được coi là có lợi và có khả năng duy trì sức khỏe cơ thể, hỗ trợ giảm mức cholesterol trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định. Việc bổ sung hạt granola vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của người sử dụng.

Ngũ cốc granola giúp hỗ trợ tiêu hóa

Ngoài những tác dụng được nêu trên, ngũ cốc Granola cũng bổ sung chất xơ giúp tối ưu hóa quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Các thành phần dinh dưỡng này đóng góp vào việc kích hoạt các axit béo hỗ trợ cơ chế tiêu hóa và ngăn ngừa hiện tượng bệnh đường ruột. Điều này đại diện cho một trong những lợi ích quan trọng mà việc tiêu thụ Granola có thể mang lại.

Ăn hạt Granola giúp bạn có 1 chế độ ăn lành mạnh, có lợi cho sức khỏe

Dựa theo sự khảo sát của các chuyên gia nghiên cứu, ngũ cốc granola được biết đến với hàm lượng vitamin C thấp và khả năng tự nhiên trong việc chống oxy hóa. Việc bổ sung Granola vào chế độ ăn có thể đóng góp vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự hình thành của tế bào có hại và ngăn chặn quá trình di căn trong cơ thể.

Cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể

Granola cung cấp một phạm vi đa dạng các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, bao gồm vitamin E, vitamin A và chất sắt. Những thành phần này không chỉ là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mà còn có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề liên quan đến xương và khớp. Sử dụng ngũ cốc granola đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn Granola với gì và ăn như thế nào để vừa ngon lại vừa nhất?

Granola là một nguồn ngon lành để kết hợp với các thực phẩm khác, mang lại sự sáng tạo và tăng cường giá trị dinh dưỡng. Bạn có thể thử nhiều cách mới để thưởng thức nguyên liệu này, chẳng hạn như kết hợp granola với sữa chua, sữa tươi không đường, kem, hoặc thậm chí là socola.

Thường thì, mọi người thích ăn granola vào bữa sáng hoặc trong các bữa ăn nhẹ trong ngày. Đặc biệt, granola giàu chất xơ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả và duy trì năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Kết luận

Trên đây là bài viết chia sẻ về granola và tác dụng của granola đem lại. Bạn có thể đặt mua các sản phẩm ngũ cốc granola hay các sản phẩm hạt dinh dưỡng khác tại Hạt Nhà Nông – thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng. Đừng quên theo dõi Fanpage Hạt Nhà Nông để cập nhật cho mình những món quà dinh dưỡng sớm nhất

Xem thêm: 

• Ngũ cốc granola mua ở đâu uy tín nhất và tốt nhất
• Cách Ăn Granola Giảm Cân Dành Cho Dân Công Sở

Văn Long

Nguồn tham khảo: Tổng hợp