Cách Ăn Granola Giảm Cân Dành Cho Dân Công Sở

Granola một loại thực phẩm phổ biến tại Châu Âu, thường được ưa thích vào bữa sáng nhờ hàm lượng hạt và dưỡng chất giàu dinh dưỡng. Ở Việt Nam, sản phẩm này đang thu hút sự quan tâm đặc biệt từ phái nữ, kể cả những người làm việc văn phòng. Tuy vậy, bạn đã nắm rõ cách sử dụng granola để hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả chưa? Hãy cùng Hạt Nhà Nông tìm hiểu cách ăn granola giảm cân nhé!

Thực đơn giảm cân với granola và cách ăn granola giảm cân

Ngũ cốc Granola, một loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng và giàu protein, kết hợp từ nhiều thành phần như yến mạch và hạt dinh dưỡng cùng các loại trái cây tươi ngon, đã trở thành một lựa chọn ưa thích của phái nữ văn phòng nhờ màu sắc hấp dẫn và hương vị thú vị. Được biết, granola thường xuất hiện trong chế độ ăn giảm cân, với cách thức sử dụng đa dạng nhằm ngăn ngừa cảm giác ngán ngẩm. Dưới đây là một số cách sáng tạo để thưởng thức granola giúp giảm cân:

Dùng granola làm đồ ăn sáng

Buổi sáng, bạn có thể áp dụng phương pháp ăn granola hỗ trợ giảm cân kết hợp với sữa chua và trái cây. Chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 thìa cà phê hạt chia
• 40 – 50g hạt granola
• Một loạt các loại trái cây
• Một hộp sữa tươi không đường

Cách thực hiện rất đơn giản: Bắt đầu bằng việc cắt nhỏ các loại trái cây, sau đó pha trộn với sữa, hạt chia và granola. Sắp xếp cẩn thận các miếng trái cây đã cắt lên trên để tạo nên một món ăn thật bắt mắt.

Với vài bước đơn giản, bạn đã sở hữu ngay một bữa sáng nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa, đặc biệt phù hợp cho những người có lịch trình bận rộn như những người làm việc văn phòng.

Rắc yến mạch granola lên sữa chua

Nếu bạn chưa tìm ra phương pháp ăn granola để giảm cân kết hợp với hạt yến mạch và sữa tươi, hãy thử một cách đơn giản: chỉ cần rải hạt yến mạch lên cốc sữa chua. Để làm tăng thêm hương vị, bạn cũng có thể thêm hoa quả tươi. Điều này sẽ kích thích vị giác và giúp bữa ăn thêm ngon miệng

Sử dụng yến mạch granola đồ uống ngũ cốc nóng

Để thực hiện cách kết hợp giữa granola giảm cân và yến mạch để tạo ra một bữa ăn ngũ cốc hấp dẫn, bạn có thể làm theo các bước sau đây:

Bắt đầu bằng cách đun sôi 240ml sữa và sau đó thêm vào khoảng 45g yến mạch đã trước đó đã có sẵn granola. Khi yến mạch và granola đã hòa quyện cùng nhau, hãy thêm vài lát chuối, một ít việt quất và một chút đường quế để tăng thêm hương vị.

Món ăn ngũ cốc này khi được thưởng thức ấm nóng sẽ mang đến hương vị độc đáo và hấp dẫn, giúp bạn cảm thấy thích thú khi thưởng thức. Đây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ngày lạnh, đặc biệt là cho những người làm việc văn phòng muốn bổ sung thêm các món ăn dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày.

Ăn granola kết hợp với táo, mật ong để giảm cân

Một cách phối hợp khác khi thưởng thức granola giảm cân là kết hợp với táo và mật ong. Hãy chia nhỏ các lát táo thành miếng nhỏ, sau đó trải chúng lên mặt bữa granola cùng với bơ đậu phộng, yến mạch và một chút mật ong. Việc này sẽ tạo ra một món ăn ngon miệng, vừa béo vừa ngọt, hấp dẫn mà bạn có thể thưởng thức. Sự kết hợp này phù hợp cho nhiều người và khẩu vị khác nhau.

Cách giảm cân bằng granola kết hợp sinh tố

Bổ sung yến mạch vào thực đơn cùng sinh tố là một cách tuyệt vời để biến món ngũ cốc granola siêu hạt giảm cân trở nên thú vị hơn. Việc đầu tiên là xay nhuyễn các thành phần trong sinh tố, sau đó rải lớp yến mạch nướng và các loại trái cây ưa thích lên trên. Bước này đơn giản nhưng đã tạo ra một món sinh tố hấp dẫn, thơm ngon và ngọt ngào. Món ăn không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp làm đẹp da và hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.

Rắc yến mạch granola ăn cùng salad

Bạn đã từng thử sự kết hợp giữa rắc yến mạch granola vào trong một phần salad chưa? Sự ngọt ngào của yến mạch kết hợp hoàn hảo cùng với sự tươi mát của các loại rau củ, tạo nên một hương vị độc đáo mà bạn sẽ khó có thể quên. Đừng bỏ lỡ cơ hội thử món ăn thú vị này nhé.

Cho yến mạch granola vào món bánh nướng

Sự hòa quyện giữa yến mạch và bánh mì đem lại một lựa chọn tuyệt vời cho các quý cô trong văn phòng, đặc biệt là những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân. Chỉ cần thêm từ 45 – 90g của hỗn hợp Granola vào những viên bột bánh, sau đó nướng chúng để thưởng thức.

Món ăn này không chỉ mang đến một hương vị mới lạ, mà còn kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của hạnh nhân, vị giòn của bánh quy và hương thơm của bánh nướng

Ăn granola cùng gừng để giảm cân

Khi kết hợp sữa chua Hy Lạp và gừng, cùng với sự bổ sung của granola, đã tạo ra một món ăn độc đáo hỗ trợ quá trình giảm cân. Phối hợp này không chỉ giàu vitamin để tạo nên hương vị ngon miệng, mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Những lưu ý khi ăn granola để giảm cân

Khi thực hiện chế độ ăn uống granola để giảm cân, cần tập trung vào việc duy trì khẩu phần ăn hàng ngày trong khoảng từ 45 – 50g. Đồng thời, hãy kết hợp thêm những thực phẩm có khả năng giữ cảm giác no lâu như các loại trái cây, sữa chua và sữa tươi vào chế độ ăn uống của bạn. Một chiến lược quan trọng là chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì sự ổn định trong cường độ ăn uống và tránh việc ăn quá nhiều trong mỗi bữa.

Hãy nhớ rằng, việc cung cấp đa dạng dinh dưỡng cũng là điều quan trọng. Không nên giới hạn chế độ ăn uống chỉ vào việc ăn granola mà nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Để tăng cường quá trình giảm cân, không quên tham gia vào các hoạt động thể thao và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất

 Lời kết

Trên đây là một số những thông tin về cách ăn granola giảm cân mà Hạt Nhà Nông muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài chế độ ăn, hãy luyện tập thể thao cũng lối sống khoa học để giảm cân an toàn nhé. Đừng quên theo dõi Fanpage Hạt Nhà Nông để nhận được những món quà dinh dưỡng sớm nhất nhé!

Xem thêm: 

Văn Long

Nguồn tham khảo: Tổng hợp