Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? 11 tác dụng của hạt hạnh nhân. 

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì đối với sức khoẻ

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hạt hạnh nhân là một nguồn giàu chất béo không no, đặc biệt là axit béo Omega-3 và Omega-6. Các axit béo này có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng cholesterol tốt (HDL). Việc duy trì mức cholesterol cân bằng giữa hai loại này là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hạt hạnh nhân giúp kiểm soát huyết áp

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân có khả năng giảm huyết áp. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn chứa lượng lớn kali, một khoáng chất có tác dụng làm giảm áp lực trên thành mạch và đồng thời hỗ trợ sự co bóp của cơ tim.

Hạt hạnh nhân chống viêm và chống oxy hóa

Hạt hạnh nhân cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, như vitamin E và các chất chống viêm khác. Chúng giúp giảm tổn thương gốc tự do trong cơ thể và ngăn chặn sự phát triển của các bệnh viêm nhiễm.

Hạt hạnh nhân chứa chất xơ

Hạt hạnh nhân có chứa chất xơ, một thành phần quan trọng trong chế độ ăn giảm cân. Chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn giúp duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa.

Hạt hạnh nhân tăng cường năng lượng

Dù nhỏ gọn, hạt hạnh nhân chứa nhiều calo, chủ yếu từ chất béo và protein. Điều này giúp cung cấp năng lượng kéo dài và giữ bạn cảm thấy no lâu hơn. Thêm vào đó, năng lượng từ hạt hạnh nhân được giải phóng chậm dần, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định.

Hạt hạnh nhân là một nguồn giàu protein thực vật

Nếu bạn là người ăn chay hoặc muốn tăng cường lượng protein thực vật trong chế độ ăn, hạt hạnh nhân là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng chứa các amino acid cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi cơ sau khi tập luyện.

Tốt cho xương và răng

Magie và phốt pho, hai thành phần quan trọng đóng góp vào việc duy trì và bảo vệ sức khỏe của răng và xương, thường được tìm thấy dồi dào trong hạt hạnh nhân. Do đó, việc thường xuyên tiêu thụ hạnh nhân không chỉ mang lại sự mạnh mẽ cho răng của bạn mà còn giúp phòng ngừa sự tấn công của sâu răng, ngăn chặn tình trạng loãng xương và giảm thiểu rủi ro gãy xương.

Sản phẩm: Hạt hạnh nhân sấy khô

Cải thiện chức năng não bộ

Vitamin B6 và axit folic trong hạt hạnh nhân có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, chúng còn tham gia vào quá trình tổng hợp neurotransmitter, giúp duy trì sự cân bằng hoá học trong não bộ.

Hạt hạnh nhân giúp giảm stress

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân có khả năng giảm stress và cải thiện tâm trạng. Các thành phần dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân có tác dụng làm tăng sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền cảm xúc tích cực, giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái.

Hạt hạnh nhân trong chế độ ăn hàng ngày

Hạt hạnh nhân có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể trộn hạt hạnh nhân vào salad, sử dụng làm lớp bao bọc cho thịt hoặc cá, hoặc đơn giản chỉ ăn chúng trực tiếp.

Kẽm bảo vệ não bộ chúng ta khỏi tác động xấu

Ngoài người lớn tuổi, trẻ em cũng được khuyến khích sử dụng hạt hạnh nhân thường xuyên để tăng cường dinh dưỡng, nhận thức và tư duy. 

Lời khuyên khi dùng hạt hạnh nhân

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày chỉ nên ăn từ 15-20 hạt hạnh nhân. Nếu bạn sử dụng nhiều hơn thậm chí nó không tốt mà còn tác dụng ngược. Có thể gây tăng cân nếu như bạn ăn quá 20 hạt mỗi ngày

Bảo quản hạt hạnh nhân ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp

 

Tổng kết

Hạt hạnh nhân không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện chức năng não bộ và được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nhớ tuân thủ lượng sử dụng hợp lý và lắng nghe lời khuyên của chuyên gia để tận hưởng hạt hạnh nhân một cách an toàn và hiệu quả.

Trên đây là bài viết hạt hạnh nhân có tác dụng gì?  Những tác dụng của hạt hạnh nhân. Mong bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn công dụng của loại hạt dinh dưỡng này. Hãy theo dõi Fanpage Hạt Nhà Nông để biết thêm nhiều tin tức hay và nhận được nhiều khuyến mại của chúng tớ nhé.